Dia 7 de Abril, assinala-se o Dia Mundial da Saúde. Este dia marca-se pela consciencialização sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, tanto a nível físico como mental, que se têm tornado cada vez mais relevantes e presentes no dia-a-dia da nossa população.
Como empresa prestadora de serviços nas áreas de saúde e bem-estar, reunimos alguns hábitos e dicas que podem influenciar positivamente a sua qualidade de vida e de trabalho.
adote uma alimentação saudável e variada;
faça exercício físico regularmente;
mantenha um bom convívio social, tanto em ambiente pessoal como profissional;
qualidade de sono – durma entre 6h a 9h por noite;
desfrute dos seus tempos livres e faça algo que goste.
Atividade física:
Celebrada no dia 6 de Abril tem como objetivo a redução do sedentarismo muitas vezes causado pela função profissional exercida ou pela falta de tempo e motivação. A prática do exercício físico regular é essencial para manter uma vida saudável e prevenir o risco de doenças graves, para além de proporcionar uma boa disposição, diminuir o stress e aumentar a qualidade de sono.
O tempo mínimo ideal é apontar para pelo menos 2h30 de exercício semanal, podendo ser repartido por 30min em 4 dias. Não importa o que faz desde que não fique parado! Aproveite o bom tempo que se aproxima e vá dar uma caminhada, leve o seu animal de estimação.
Não se esqueça dos alongamentos, especialmente se passa muito tempo sentado durante o trabalho! Basta esticar os braços com a palma das mãos viradas para cima.
Alimentação e Água:
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o nosso bem-estar. Nem sempre é fácil organizar uma alimentação completa e por isso deve antecipar-se e estruturar um plano semanal.
Prepare uma lista das refeições semanalmente, compre apenas o essencial e com alimentos ricos em fibra e com baixo teor de gordura, e evite produtos com elevados níveis de açúcar e gordura. Este planeamento facilita a organização da sua despensa e uma rotina de compra consciente e sem desperdícios.
Não se esqueça da recomendação de beber 2L de água diariamente para se manter hidratado!
Saúde Ocupacional
A saúde ocupacional tem como finalidade a prevenção de riscos profissionais e a valorização do espaço de trabalho. É importante que a entidade transmita aos seus colaboradores boas práticas no local de trabalho de forma a garantir a segurança de todos e assegurar uma equipa produtiva e motivada.
