Consulte algumas sugestões para melhorar a sua postura e ter maior qualidade de vida no trabalho. Passamos mais de 8 horas diárias a trabalhar, o que perfaz um total de quase sessenta mil horas por ano.
Mantenha uma postura correta
Quer trabalhe sentado ou em pé, cuidar da sua postura é essencial para não ter problemas nas articulações e nos ossos. Mantenha as costas direitas, mesmo quando estiver sentado; ajuste o encosto da sua cadeira de modo a que fique em linha reta vertical.
Atenção aos ângulos
Quando sentado, as suas pernas devem formar um ângulo de 90 graus com o chão. O monitor do seu computador deve estar alto o suficiente, para que os seus olhos fiquem à altura da parte superior do ecrã.
Atenção aos ombros
Mantenha os ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo.
Posicione o Monitor
Evite o excesso de luminosidade. Posicione o monitor distante de fontes de luz que produzam excesso de luminosidade ou use as persianas da janela para controlar os níveis de luminosidade.
Ginástica Laboral
Sempre que possível, faça uma pausa. Nem que seja de apenas dois minutos! Estique, espreguice e caminhe alguns passos. Descontrai-a os olhos, beba água, e, só depois, regresse ao trabalho!
Atendendo às necessidades do cliente, temos disponível um curso sobre as boas práticas da área da Ergonomia.
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